PANDUAN KESIHATAN UNTUK PELAJAR

Cara menjaga kesihatan supaya sihat dan cergas:
1. PELIHARA MATA ANDA!

• Rehatkan mata selepas 30 minit memandang skrin komputer dengan mengalihkan pandangan ke luar rumah.
• Urut di bahagian lesung mata jika terasa letih.
• Hadkan penggunaan komputer.

2. PASTIKAN CUKUP TIDUR

• Bahagikan masa untuk belajar, makan, berehat dan riadah.
• Ulang kaji pelajaran sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

3. SENTIASA BERSENAM DEMI KESIHATAN ANDA

• Bersenamlah sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mengeluarkan peluh dan melancarkan perjalanan darah dari jantung ke otak, dan oksigen ke seluruh badan.
• Bersenam meningkatkan kadar metabolisme dan mengelakkan kita daripada mengantuk dan keletihan.

4. MENIKMATI MAKANAN MENCERDASKAN OTAK

• Selain kismis ada lebih 50 jenis makanan lain baik untuk pembinaan sel-sel otak. Antaranya madu dan ikan tuna yang membantu kita dalam proses menghafal, pengiraan, dan terpenting mencerdaskan otak.
• Elakkan makanan ringan dan makanan segera.
• Kurangkan memakan jeruk buah kerana makanan ini boleh melemahkan otak.
  

KHASIAT KURMA

Dalam bulan Ramadan ini, makanan yang aku suka makan dah tentulah salah satunya buah kurma. Tak sah kalau xde kurma ni....rupa-rupanya banyak khasiat buah kurma ni...

KURMA ialah sejenis buah yang mempunyai banyak kelebihan. Dengan memakan sebiji kurma seseorang akan mendatangkan kecergasan segera, lebih-lebih lagi pada bulan puasa umat Islam disunatkan berbuka puasa dengan buah kurma atau makanan yang manis.

KURMA merupakan sejenis tumbuhan palma atau dikenali dalam bahasa saintifiknya sebagai Phoneix dactylifera yang berbuah dan boleh dimakan sama ada yang masak atau yang mentah. Kebanyakan pokok kurma tumbuh di negara Arab dan mempunyai pelbagai jenis. Antara kurma yang terkenal ialah kurma Mekah dan Madinah yang dikatakan mempunyai berpuluh-puluh jenis.

Dari segi saintifik, kurma mengandungi serat yang tinggi, kaya kalsium, potasium, zat folat, vitamin A, B, B1, B2, B3, vitamin C dan E, bebas lemak dan bebas kolestrol dan berupaya mencegah beberapa penyakit serius seperti jantung, strok dan barah.