PANDUAN KESIHATAN UNTUK PELAJAR

Cara menjaga kesihatan supaya sihat dan cergas:
1. PELIHARA MATA ANDA!

• Rehatkan mata selepas 30 minit memandang skrin komputer dengan mengalihkan pandangan ke luar rumah.
• Urut di bahagian lesung mata jika terasa letih.
• Hadkan penggunaan komputer.

2. PASTIKAN CUKUP TIDUR

• Bahagikan masa untuk belajar, makan, berehat dan riadah.
• Ulang kaji pelajaran sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

3. SENTIASA BERSENAM DEMI KESIHATAN ANDA

• Bersenamlah sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mengeluarkan peluh dan melancarkan perjalanan darah dari jantung ke otak, dan oksigen ke seluruh badan.
• Bersenam meningkatkan kadar metabolisme dan mengelakkan kita daripada mengantuk dan keletihan.

4. MENIKMATI MAKANAN MENCERDASKAN OTAK

• Selain kismis ada lebih 50 jenis makanan lain baik untuk pembinaan sel-sel otak. Antaranya madu dan ikan tuna yang membantu kita dalam proses menghafal, pengiraan, dan terpenting mencerdaskan otak.
• Elakkan makanan ringan dan makanan segera.
• Kurangkan memakan jeruk buah kerana makanan ini boleh melemahkan otak.